"То, что мы любим, творит нас и придает нам форму" И.В. Гете
Перекус до обеда (с углеводами)
- Бутерброды из цз хлеба с сыром (творожный, российский, сулугуни)
- Хлебцы с арахисовой пастой
- Сухофрукты с чаем
- Фрукты (мандарины, бананы и пр.)
- Йогурт с батончиком из овсянки (овсяные хлопья + кефир + изюм + курага + ваниль + корица + сахзам, кефир с сахзамом можно заменить или разбавить бананом)
- Запеченное яблоко с кешью или фундуком
Перекус после обеда (без углеводов)
- Творог с ягодами или фруктами, можно со сметанкой
- Творожно-клубничное суфле, взбитое блендером (можно добавлять в овсяноблин).
- Фруктовый салат
- Смузи из фруктов с молоком или кефиром- Овощное смузи
- 1 вареное яйцо и 1 помидор
- Кокосовые конфеты (белок 2 яиц взбиваем до пиков + кокосовая стружка). Запекаем в духовке.