"То, что мы любим, творит нас и придает нам форму" И.В. Гете
Виды ленивых ПП завтраков
- Овсяноблин (6 ст.л. хлопьев + 2 яйца + 6 ст.л. молока + соль). Со сладкой и несладкой начинкой (банан + шоколад, соленая рыбка + творожный сыр). Попробовать запекать Рецепт
- Сваренные яйца или яичница на оливковом масле с бутербродами из цельнозернового хлеба, сыра и отварного/запеченного мяса
- Омлет с горошком или любыми свежими овощами (огурцы, помидоры, болгарский перец, сельдерей).
- Овсянка или кускус с добавками (изюм/финики/курага, орехи, банан/яблоко, арахисовая паста, кокосовое масло, семена льна, кокосовая стружка, творог/йогурт/кефир (если с кислотностью норм), какао/шоколад, из несладкого - сыр + вареное яйцо, зелень и курогрудь).- Сырники, запеченные в духовке Рецепт
- Бутерброды с красной икрой и цз хлеба- Блинчики из яйца и банана, жареные без масла- Шаурма из лаваша с йогуртом, вареным мясом и овощами - Ленивые вареники Рецепт
- Банановые оладьи (1 яйцо, 1 банан, разрыхлитель, 2 ст.л. овсяной муки, йогурт, опционально ягоды).
- Яичные кексы (2 яйца + 50 г горошка + 50 г сыра + 1 ст.л. овсяной муки + 2 ст. л. сметаны - на 2 порции). Все смешиваем, выливаем в силиконовые формы и выпекаем 20 минут.
- Яблочный омлет (3 яйца, 1 яблоко, сахзам, корица, черный шоколад/какао). Нарезаем яблоки. Яйца взбиваем с сахзамом. Готовим омлет, посыпаем корицей и какао.
- Все, что осталось с ужина или обеда, с цельнозерновым хлебом или кашей)
Список вариантов завтраков будет дополняться, чтобы не подвисать с утра и не питаться одним и тем же.